• Flessibilità ed estensione del movimento;
• Coordinazione;
• Forza e resistenza muscolare
• Postura statica e dinamica;
• Controllo del centro del corpo (core), del quale fa parte anche il pavimento pelvico;
• Qualità della vita;
• Capacità di adattamento e percezione;
• Autostima e responsabilità verso il proprio corpo;
• Controllo e concentrazione mentale;
• Respirazione, che diventa più efficiente;
• Connessione mente-corpo.

Tonificazione e rinforzo della muscolatura, soprattutto di quella del “core”: ovvero il complesso muscolare presente a livello addominale e lombare necessario per garantire stabilità e sostegno alla colonna vertebrale durante il movimento, e correzione degli squilibri muscolari, creando una solida base per il movimento.

• Inoltre, l’esecuzione dei protocolli con pilates reformer permette di sviluppare la forza non solo nella tradizionale modalità concentrica, ma anche eccentrica.

Una delle caratteristiche principali del pilates è quella di far sviluppare i diversi distretti muscolari in  tutta la loro lunghezza, senza determinare un aumento significativo della loro sezione (massa), ma determinando comunque un incremento del tono generale

• Flessibilità muscolare
• Mobilità articolare
• Coordinazione neuromuscolare.

• La spinta emotiva del gruppo: è dimostrato che maggiore è il contatto o il supporto che le persone hanno durante l’esercizio, maggiori sono i benefici.
• Gli esperti confermano che le lezioni di fitness sono più efficaci solo quando utilizzano strategie di dinamica di gruppo, ossia:
• Perseguire gli stessi obiettivi (durata, tempo, calorie da bruciare);
• Condivisione di feedback;
• Dialogo con altre persone della classe di fitness;
• Competizione sana ed amichevole;
• Senso di appartenenza;
• Socialità e divertimento che alleviano il senso di fatica e diminuiscono i livelli di stress

• Postura
• Equilibrio
• Efficienza dei movimenti
• Funzionalità generale, riscontrabile nel contesto della vita quotidiana
• Sollievo dal dolore imputabile a squilibri fisici, soprattutto del rachide come il mal di schiena.